Bli en bättre skidåkare – tips för mellanliggande åkare
Har du nått en platå i din åkning? Är du på jakt efter några insidertips som kan hjälpa dig att bli bättre? Då är det här artikeln för dig.
Det finns mycket att lära sig när det gäller skidåkning. Och om du har gått från att ploga till att lära dig parallella svängar undrar du kanske hur du ska ta dig ytterligare ett steg. Om du känner så är det möjligt att du har fastnat på den där mellanliggande platån.
Det är helt normalt och händer nästan alla skidåkare! Men att ta fler lektioner kanske inte känns helt nödvändigt, så vad är nästa steg? Vi har samlat de bästa tipsen från instruktörer, videos och vår egen erfarenhet och sammanställt allt i denna praktiska guide.
Och om du vill förnya din utrustning, varför inte kolla in vårt utbud av säsongens senaste skidkläder för herr och skidkläder för dam till dina kommande äventyr?
Snabbnavigering
Vanliga misstag bland mellanliggande skidåkare
När du lär dig åka skidor är det lätt att fastna i dålig teknik, vilket kan begränsa din utveckling. Du kanske inte tror att något du gör en dag kan påverka dig flera år senare, men tro oss, det påverkar mer än man kan tro. Detta gäller särskilt din hållning och naturligtvis teknik. Så låt oss gå igenom några saker som kan hålla dig tillbaka innan vi börjar med de saker du borde göra.
Till att börja med finns det en risk att du står för upprätt och lutar dig för mycket bakåt på skidorna. Detta är definitivt en "bekväm" position som fungerar bra i låga hastigheter och mindre branta backar. Men eftersom denna position lägger mycket tryck på skidornas bakre del, kommer det att hindra dig från att enkelt påbörja svängarna när du börjar åka snabbare och i brantare backar. Om du har upplevt detta är det sannolikt att du helt enkelt är i fel position bara.
Om du har svårt att komma upp på kanten och carva är det förmodligen en fråga om teknik och hur du rör dig. Men även om dessa två saker är de största utmaningarna för många mellanliggande åkare, är de lätta att åtgärda. Så låt oss börja med positioneringen eftersom det är grunden till de flesta problem.
Hitta den perfekta kroppspositionen
Det finns egentligen ingen "perfekt" kroppsposition för skidåkning eftersom all terräng på berget är annorlunda och kräver att man anpassar åkningen därefter. Men låt oss prata om den "neutrala" positionen, vilket är en gemensam nämnare för alla sporter. Vid mountainbiking är det positionen precis ovanför sadeln med vikten i mitten, böjda knän, hälarna nedåt och armbågarna utåt. Vid snowboardåkning ska du ha vikten något framåt, axlarna bakåt och parallella med brädan, böjda knän, bäckenet neutralt och hakan över axeln.
Och skidåkning är inte annorlunda. Först och främst ska du ha smalbenen mot pjäxornas främre del och vikten över tårna. Eftersom bindningarna är centrerade på skidornas midja är det där du ska inleda svängarna. Genom att flytta vikten framåt kan skidspetsarna gå dit knäna pekar, därifrån borrar du in kanterna i snön för en korrekt inledning av svängen.
Böj knäna något för att kunna absorbera stötar och skakningar, och ha ett litet mellanrum mellan benen så att det är bekvämt att komma ner i en knäböj. Böj sedan kroppen lätt med händerna hängande precis framför höfterna. Låt inte axlarna sjunka ihop, och se till att ha hakan uppåt med blicken fokuserad cirka 10-30 meter framför dig, beroende på hur snabbt du kör och hur mycket ojämnheter du måste ta dig förbi.
Det här är den bästa startpositionen, och när du väl får till den har du bättre förutsättningar för att ta dig an allt du kan utsättas för på berget.
Håll igång träningen resten av året
Tyvärr är det många av oss som inte gör någonting för att förbättra vår kondition eller styrka under resten av året. Sedan är det plötsligt dags att åka på vinters skidresa och vi förväntar oss att orka stå i knäböj i fem timmar om dagen, kanske sex dagar i rad.
Vissa lyckligt lottade kanske klarar det, men för de flesta av oss dödliga kommer våra ben att vara som gelé redan vid middagstid första dagen. Så om det finns ett tips som du absolut bör ta till dig, är det att träna inför din nästa resa!
Att orka hålla kroppen i rätt position hela dagen är avgörande för att du ska kunna förbättra din åkning. Om du tenderar att stå upprätt för att vila benen kommer du inte bara att träna in fel position, utan också att vänja dig vid den felaktiga positionen.
Ju mer tid du tillbringar i fel position, desto mer naturligt kommer det att kännas, och desto mer onaturligt kommer också rätt position att kännas. Så öva på knäböj och träna upp benen för att orka stå med benen böjda innan du beger dig till bergen!
Sätt tekniken
Som en naturlig följd av ovanstående kommer du inte att kunna utföra rätt teknik när du behöver det. Men i takt med att du förbättrar din åkning, strävar efter högre hastigheter, djupare carvingsvängar och tar dig an mer utmanande terräng, måste du verkligen finslipa din teknik för att kunna åka säkert och ha kontroll.
Det viktigaste här är svängarna. När du kör rakt fram eller mellan svängarna ska du antingen återgå till din neutrala position eller framåtlutad med armarna tätt mot kroppen och stavarna pekande bakåt. Det är egentligen inte så mycket att lära sig förrän du börjar hoppa. Därför är det så viktigt att förfina tekniken för hur du inleder, genomför och avslutar en sväng eftersom alla dessa rörelser är en stor del av åkningen.
Svängtekniken kan illustreras på två sätt. Föreställ dig själv antingen som en klockpendel eller som en bälg (den typ som smeder använde förr i tiden). Tanken är att komma in i en rytm där du knäböjer i svängarna, lutar dig framåt och inåt, pressar dina kanter mot snön och går sedan tillbaka till en platt bas innan du vänder dig åt andra hållet för att göra samma sak igen, och länkar samman dina carvingsvängar.
Du måste hitta en bekväm neutral position mellan svängarna för att vara på rätt plats när du inleder nästa sväng. Rörelsen upp och ner efterliknar hur en bälg rör sig, och rörelsen från sida till sida är inte helt olikt en klockpendel som svänger. Om du kan hitta en stabil rytm, där du intar rätt neutral position efter varje sväng, kommer du att upptäcka att dina färdigheter förbättras ganska snabbt.
Jobba med snön
Att jobba med snön (och inte mot den) är en stor del av utvecklingen för alla skidåkare. Genom att titta framåt och läsa av snön framför dig kommer du att kunna anpassa dig till den mycket lättare när du åker. Ibland måste du också tänka och reagera snabbt. Att ha den här kunskapen kommer att vara ovärderligt sen när du åker snabbare.
När du jobbar med snön ska du utgå från de förhållanden du åker i. Hårdpackad snö, preparerad, slask eller puder - oavsett snöförhållande ska du borra ner dina kanter och lägga så mycket vikt som underlaget kräver. I puder vill du till exempel ha mer vikt över hälarna, och i hårdpackad snö eller pistade backar måste du verkligen gräva ner kanterna och flytta tyngdpunkten framför dig.
Hur du rör kroppen är också viktigt. Beroende på backens lutning och hur bra grepp du har kan du behöva göra snabba, tvära svängar för att ta dig förbi olika hinder och gupp. Är det ett brett puderfält eller en öppen backe är längre, mjukare svängar förmodligen det bästa valet. Så arbeta med vad berget har att erbjuda och inte emot det, på så vis kommer du att utvecklas mycket snabbare.
Utmana dig själv
Att pressa dig själv utanför din comfort zone är det bästa sättet för att ta din åkning till nästa steg. Många hamnar på en platå eftersom de fortsätter att åka i terräng och på ett sätt som de är bekväma med. Men för att bli bättre måste du åka i terräng som du inte är så bekant med eller utmana åkningen i terräng som du är mer bekväm i.
Det finns två saker som avancerade åkare gör - de åker med hög fart och självförtroende. Så att åka i ny terräng kommer att utveckla din anpassningsförmåga och ditt självförtroende, och att åka hårdare i bekant terräng kommer att förbättra din förmåga att åka snabbt.
Använd tresekundersregeln om du har svårt att bryta gamla vanor. Så när du känner att du åker för fort och vill bromsa kan du räkna till tre, och sedan bromsa. Detta kommer att hjälpa dig att tänja på dina gränser och minska din rädsla, vilket är vanliga hinder för dem som vill utmana sin åkning.
Andra tips och råd
Det finns andra saker du kan göra för att förbättra din åkning också. Det första är att skaffa bättre eller mer specialiserad utrustning. Om du använder utrustning som inte är anpassad efter dig och din åkning, om den är av en äldre modell eller om du har hyrt den, kan din åkning bli något begränsad. Använder du däremot utrustning av hög kvalitet med rätt passform och stil (t.ex. puderskidor för puderåkning och pjäxor av god kvalitet och med rätt passform), kommer din åkning att påverkas avsevärt.
Att lära sig mer om de tekniska begränsningarna och egenskaperna för din utrustning är avgörande för att förstå mekaniken i det som händer under dina fötter på berget. Så se till att du jobbar med rätt utrustning för just dig.
Det andra alternativet är enkelt: boka en lektion. Som mellanliggande åkare kanske det inte verkar särskilt meningsfullt att ta fler lektioner, men en privatlektion med en riktigt bra lärare är ett utmärkt sätt att snabbt förbättra din åkning. De kommer att kunna hjälpa dig att bryta dåliga vanor och ge dig feedback medan du åker.
Avslutningsvis
Så, det var alla våra bästa tips för mellanliggande åkare som vill ta åkningen till nästa nivå. Det viktigaste vi vill att du tar med dig är att det inte finns något som kan ersätta själva tiden du spenderar i backen.
Oavsett hur mycket du läser, tittar på videos eller gör research, är det absolut säkraste sättet att utvecklas som skidåkare, och ta sig förbi den där platån, att ge sig ut och fortsätta utmana sig själv. Ju mer du åker, desto bättre kommer du att bli!
Vi ses i backen!
Läs också: